tetamedi
Рабочая тетрадь · tetamedi

Здесь безопасно
быть собой

14 дней, пятнадцать минут в день и один вопрос — чтобы перестать справляться в одиночку и начать опираться на себя.

Получить тетрадь
Знакомо?

Хвалишь других — а себя никогда. Боишься сказать «нет». Радуешься победе пять секунд, а потом ищешь, к чему придраться.

Это не характер. Это голос, который можно расслышать — и постепенно начать отвечать ему иначе.

14 дней практики, плюс День 0 на подготовку и праздник
15–20 минут в день, утром или вечером
+ бонус советы по заботе о теле в самом конце

Что внутри

День 00 Подготовка и праздник Распечатай тетрадь и отпразднуй начало новой жизни по-своему
Блок 1 Услышать критика Замечаем голос, ищем, откуда он взялся, учимся отвечать себе с теплом
Блок 2 Границы и тело Маленькое «нет», зависть как подсказка, тело и его реакции на критику
Блок 3 Опоры и итог Что для тебя важно, письмо себе и честный итог пройденного пути
Бонус Слова поддержки Тёплая фраза после каждого дня и советы по заботе о теле в конце

«Мне правда важно, чтобы твой дневник никто не читал. Это твоё личное пространство.»

— из личного письма в тетради

Начни, когда будешь готова

Тетрадь работает сама по себе. Но если рядом с вопросом хочется не тишины, а ответа — выбери уровень поддержки, который нужен именно сейчас.

Базовый 3 000 ₽

Только тетрадь. Для тех, кто любит разбираться сама и просто хочет внятный маршрут на 14 дней.

  • ✓ Рабочая тетрадь на 14 дней + День 0
  • ✓ Бонус: советы по заботе о теле
  • ✓ Доступ навсегда, без ограничений по времени
Выбрать «Базовый»
С поддержкой 10 000 ₽

Для тех, кому важно не застрять с вопросом в одиночку. Ты пишешь — тебе отвечают, а не молчат в ответ.

  • ✓ Всё из «Базового»
  • ✓ 4 недели сопровождения после старта
  • ✓ 1 вопрос в день по рабочим дням — с личным ответом
Выбрать «С поддержкой»
С ВИП-поддержкой 50 000 ₽

Для тех, кто хочет не просто пройти 14 дней, а закрепить это надолго — с кем-то рядом все три месяца.

  • ✓ Всё из «С поддержкой»
  • ✓ 3 месяца сопровождения вместо 4 недель
  • ✓ 1 вопрос в день по рабочим дням — всё время, пока меняется привычка
Выбрать ВИП

Почитать

Статья Внутренний критик: что это и 5 упражнений, чтобы его услышать Статья Почему я обесцениваю свои победы — и как это изменить Статья Как научиться говорить «нет» без чувства вины
Честно

Тетрадь не сработает, если её просто купить и поставить на полку. Она не исправляет вместо тебя, не думает за тебя и не делает выводы сама — она работает рядом, пока ты сама отвечаешь на вопрос дня и пишешь. В этом и есть её польза: тетрадь не заменяет тебя, а идёт вместе с тобой.

Оферта Политика обработки персональных данных Согласие на обработку персональных данных Контакт технического специалиста